Судороги в ногах при беременности
Автор: Administrator   
08.12.2010 06:44

Судороги в ногах упражнения

Беременность, несомненно, прекрасное время в жизни любой женщины. Но иногда, этот период могут омрачать различные недомогания, на которые беременные часто не обращают внимания. Не стоит относиться слишком легкомысленно к симптомам, указывающим на наличие проблем в организме, иначе, это может привести к осложнениям. Стоит сразу перейти к лечению и устранению неприятных недомоганий, правильно определив их причину. Конечно, лучше всего это сделает врач, но можно начать разбираться самостоятельно.


Судороги при беременности – один из симптомов, который обычно не считают достойным внимания. Такие спазмы мышц могут возникать по разным причинам. Чаще сокращения и зажатость мышц появляются ночью, когда женщина начинает засыпать. Происходит это обычно в области ног и рук. Подобные ощущения могут быть из-за двух вещей: либо это развивается варикозная болезнь, либо нарушен обмен веществ в организме. При варикозе затрудняется отток крови к сердцу от нижних конечностей, и происходят судороги в ногах. А если причина вызвана нарушением обмена веществ, то здесь дело обстоит иначе. Нервные волокна, которые передают сигналы к отдельным клеткам от головного и спинного мозга, недостаточно снабжены всеми необходимыми веществами и начинают неправильно работать. Если такое происходит, то, скорее всего не хватает таких веществ как калий, кальций, магний. Каждый из этих микроэлементов очень важен для организма беременной женщины.


Помимо судорог недостаток этих элементов становится причиной отеков, повышения давления, постоянной жаждой, сухостью кожи, кровоточивостью десен, депрессией. Так же судороги могут появиться из-за недостатка веществ, которые помогают усваивать эти элементы. К примеру, усвоение магния не может проходить без нужного содержания пиридоксина, он же витамин B6, а кальций усваивается только вместе магнием и витамином D. Железодефицитная анемия также может стать причиной судорог у беременной женщины. Врачи фиксировали случаи, когда сокращение мышц происходило из-за пониженного уровня глюкозы в организме.


Так как судороги являются неприятной и серьезной проблемой, нужно проводить профилактику. Главное, что поможет избежать этого неприятного недуга – правильное питание, поддерживание режима отдыха и сна, физические нагрузки. Чтобы избежать судорог следует: питаться продуктами с большим содержанием калия (картофель, брокколи, печень, бананы, бобы, курага, дыня), магния (морковь, зеленый лук, семечки), кальция (инжир, орехи, творог, молоко, капуста) и витамин B6 (авокадо, мясо, тунец, лосось). Не следует употреблять слишком много пищи, которая препятствует усвоению этих микроэлементов. Это такие продукты как, рыбные консервы, икра, какао, щавель мешают всасыванию кальция, избыточное употребление кофе – калию, а сахара и животных жиров – магния.


Нужно следовать всем советам врача по поводу лечения токсикоза. Рвота выводит из организма жидкость и ощутимое количество полезным веществ. Необходимо быть осторожными и в употребление мочегонных средств. Спать следует на левом боку, так не будет сдавливаться вена маткой и застаиваться кровь в ногах. Нужно больше ходить пешком и вести умеренно активный образ жизни. Также хорошей профилактикой судорог станет массаж ног, который желательно делать перед сном, после контрастного душа.
Что же делать, если судороги ног все-таки случились?


Сначала беременная женщина может растеряться от неожиданной боли. Для того чтобы снять напряжение мышц нужно медленно потянуть пальцы ног на себя, далее растереть место судороги, надавливая и пощипывая кожу. Можно поставить на мышцу, которую схватила судорога, горчичник или подержать под горячим душем.
Женщина должна осознавать, что судороги мышц не опасны только в том случае, если они единичные. Если же судороги появляются часто, это свидетельствует о наличии серьезных проблем. И нужно срочно обратиться к лечащему врачу. Он определит причину возникновения этой проблемы и назначит правильное лечение. Это самый правильный подход к данной проблеме. Во время беременности организм женщины становится очень восприимчивым и поэтому не стоит рисковать своим здоровьем и здоровьем будущего ребенка.

Судороги в  голенях и ступнях  наиболее часто происходят  в последние сроки беременности когда вы отдыхаете или спите. Судороги могут быть вызваны переутомлением мышц голени сдавливанием нервов в ногах, нарушением  кровообращения или нарушением  баланса кальция и фосфора  в крови при неправильном питании на последнем триместре. Этот дисбаланс  может быть результатом неадекватного  поступления кальция  в организм  или потребления излишнего  количества  фосфора который  содержится в термически обработанном мясе,  в закусках или безалкогольных напитках.  Однако даже при хорошей диете  и заботе о кровообращении в  ногах  у вас могут появиться  судороги  особенно когда вы встаете на цыпочки.  Мышечные судороги проходят, когда мышцы  медленно расслабляются.


Для того что бы снять судороги в голенях выпрямите колено и потяните ступню на себя (вверх как бы направляя пальцы к носу.  Ниже объясняется как это сделать.

 

  • Встаньте и обопритесь  всем весом на ногу   в которой судорога.  Держите колено прямо,  пятки на полу,  затем выпрямите ногу  вперед для  того, что бы растянуть мышцы голени.
  • Если  судорога  в ноге  особенно сильная  вам может понадобится помощь.  Сядьте на стул или на кровать.   Ваш партнер должен одной рукой держать ваше  выпрямленное колено,  одновременно другой рукой сжимать  пятку,  причем своим предплечьем он должен  мягко давить на вашу ступню,  и пальцы.  Когда  судорога пройдет не вставайте на  кончики пальцев,  поскольку она может вернуться.
  • Снятие судорог ступней.  Судорога в ступне натягивает  мышцы свода стопы  и скручивает пальцы. Для того, что бы снять судорогу, растяните пальцы ног  и ступню рукой.  Что бы избежать судороги,  не поджимайте пальцы.

 

 

Обновлено 16.10.2014 15:06
 

Социальные сети