Питание женщины на последнем триместре беременности
Беременность - Питание при беремености
Автор: Administrator   
14.09.2010 06:09

Последний триместр - питание

Последний триместр беременности – радостная пора, предвкушение близкой встречи с малышом. Скоро роды.

Позади токсикоз, проблемы и волнения первых месяцев. Часто женщина уже знает, мальчик или девочка растет у нее в животике. Будущая мамочка уже «опытная» беременная дама, казалось бы, питание давно скорректировано и как можно более полезно, но все-таки на последних месяцах беременности, так же как и в первом триместре существуют свои особенности диеты, о которых стоит помнить.  Расслабляться не стоит, ведь последний триместр кроме радости ожидания приносит свои небольшие неприятные ощущения, бороться с которыми возможно с помощью правильного питания.


Одна из наиболее частых неприятностей, поджидающих женщин на последних сроках беременности – изжога. Животик уже настолько большой, что малыш давит на желудок, и кушать большими порциями просто не получится, изжога обеспечена. Ешьте понемногу, лучше чаще, устраивайте небольшие перекусы несколько раз в день. Продукты, которые помогают справиться с изжогой – продукты со щелочными свойствами, такие как творог, сметана, яйца всмятку, паровой омлет, рыба и птица. Хлеб лучше кушать белый, подсушенный, так как свежий увеличивает кислотность в желудке и способствует изжоге. Некоторым в борьбе с изжогой помогают обычные семена подсолнечника, можно жареные, или грецкие орехи, только их стоит очень тщательно пережевывать.

Осторожно употребляйте сладкое.  Не нужно, что бы возникла аллергия при беременности, которая опасна как для мамы, так и для ребенка.

Еще одна часто встречающаяся проблема – запоры. Бороться с ними нужно обязательно, и лучше с помощью таких простых и полезных в любом случае продуктов как простокваша, кефир, ряженка, компот из сухофруктов (сами сухофрукты тоже обязательно нужно съесть), инжир, чернослив и морковь. Вообще овощи желательно есть сырыми, в салатах, с полезной заправкой в виде подсолнечного или оливкового масла или сметаны.


Не нужно забывать о дополнительном кальции для мамы и малыша. Чтобы у женщины не возникло проблем с выпадением волос и слоящимися ногтями, обязательно в меню должны быть молочные продукты, твердый сыр и творог.


Употребление жидкости ограничивать не стоит, даже если у вас такое распространенное явление на последних месяцах беременности, как отеки ног и пальцев на руках. Только это должна быть просто обычная вода, не стоит пить газировку, особенно сладкую. Лучше кладите в пищу поменьше соли и ограничьте употребление соленых, консервированных продуктов. Часто именно соль мешает выведению жидкости из организма. В случае тяжелых, сильных отеков, необходимо посоветоваться с врачом, пить компот из брусники, заваривать курагу, есть яблоки – все эти средства гораздо безопаснее для беременных, чем прием мочегонных таблеток.


В третьем триместре уже стоит задуматься о предстоящих родах и появлении малыша появлении малыша: гемоглобин должен быть в норме, чтобы легче перенести кровопотерю во время родов. Для этого ешьте больше продуктов с содержанием железа (яблоки, вареное мясо, печень). Еще, для регуляции сворачиваемости крови, организму необходим витамин К - его много в плодах шиповника, шпинате, брюссельской и цветной капусте, сое, морской капусте и зеленых томатах.
Одним из нюансов диеты во время последнего триместра беременности является то, сколько веса набрала женщина. Если набор веса идет очень быстро (а это может случиться на последних месяцах, ведь многие дамы как раз сейчас уходят в декретный отпуск с работы и расслабляются лежа на диване), тогда врач во время очередного приема может порекомендовать скорректировать питание, исключить жирное,  мучное, иногда даже устроить разгрузочный день на одних сырых овощах и фруктах. Все это необходимо для того, чтобы слишком большой вес у ребенка не стал проблемой во время родов.


Соблюдайте несложные принципы здорового и рационального питания, помните, что домашняя кухня более полезна, чем  еда набегу, в кафе или ресторанах быстрого питания,  и последние месяцы беременности не покажутся тяжелыми, а запомнятся радостным ожиданием!

Обновлено 20.09.2014 04:48
 

Социальные сети