Беременность и фитнес
Автор: Administrator   
14.03.2011 02:55

Фитнес во время беременности

фитнес при беременности

Известно, что главная роль женщины – это быть матерью. Дети являются нашим смыслом жизни. Однако эти долгие девять месяцев ожидания, приводящие к полноте, и вместе с тем физиологические процессы, происходящие в организме в связи с рождением малыша, особенно жировая прослойка, образующаяся в области живота, волнует многих женщин. Чтобы сильно не располнеть во время беременности, или даже одеть летом купальник для беременных ,но также, чтобы это не отразилось на малыше, существует специальная гимнастка для беременных.


Такая гимнатика включает аэробику, представляющую собой ритмические упражнения, улучшающие кровообращение и стимулирующие работу сердца, легких, различных мышц и суставов; упражнения Кегля, развивающие мышцы заднего прохода и влагалища; каланетикс, которое включает упражнения, развивающие мышцы и исправляющие осанку; специальные упражнения на развитие тазобедренных мышц и мышц брюшного пресса, растяжки, упражнения для развития гибкости позвоночника. Гимнастика при правильном исполнении очень благотворно сказывается на беременности, помогая избавиться от судорог в ногах, головокружений и болей в спине. Также гимнастические упражнения подготавливают будущую маму к родам в физическом плане, укрепляя мышцы и развивая подвижность в суставах. Упражнения зависят от срока, и важно это учитывать, чтобы они не нанести вред для организма. В общем рекомендуется делать больше динамические упражнения, не совершать резких скачков, не перегреваться во время занятий. А такие всем известные упражнения как приседания, шпагат, березка, велосипед при беременности вообще необходимо исключить. Также все зависит от того, как протекает беременность, и перед тем, как начать делать какие-либо упражнения обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Конечно, гимнастика при беременности очень помогает, но будущим мамам необходимо в общем вести здоровый образ жизни, правильно питаться, побольше гулять на свежем воздухе, ну а гимнастика является одной из важных составляющих при подготовке к предстоящим родам, поможет избежать  осложнений, таких как стремительные роды. Здоровье будущего малыша во многом зависит от мамы, и необходимо об этом помнить.

Обновлено 18.08.2011 06:09
 

Социальные сети