Как правильно худеть после родов
Автор: Administrator   
30.01.2011 09:12

Худеем после родов

как похудеть после родов

Беременность и роды, независимо от того, сколько вам лет, первый раз вы рожали или нет, это сильнейшая встряска для организма.

Каждая девушка переживает это по своему, но у каждой после родов возникает одна неприятная проблемка – лишний вес, животик и растяжки. Пока вы играете с малышом, вы неимоверно счастливы, но вот он уснул, вы подходите к зеркалу и расстраиваетесь. Не стоит, во-первых, ваше хорошее настроение – залог спокойствия ребенка. А во-вторых, зачем себя есть поедом, когда все проблемы решаемы. Вполне возможно, что вы занимались фитнесом при беременности, тогда,  вам будет намного легче.

Есть два варианта – подождать (около года), когда фигура восстановится сама собой и помочь ей в этом, значительно сократив срок восстановления. Второй вариант  похудения после родов предпочтительнее, поскольку это ваше здоровье на все последующие годы. Конечно, послеродовое похудение, имеет довольно большой ряд ограничений в методах и способах , доступных в другой период, связанных с кормлением ребенка и восстановлением организма: - нет строгим и моно диетами разгрузочным дням, - нет многим физическим упражнениям.  Существуют разнообразные способы похудения - упражнения на пресс, хула-хуп, приседания, отжимания, турник, велотренажер, силовые нагрузки – это все не для вас. И не надо ориентироваться на «звезд», которые выходят на сцену на второй день после рождения ребенка. Зачем это вам, да и правда ли это? - категорическое нет лекарственным и гормональным препаратам, чаям для похудения, биодобавкам. Как это все подействует на обмен веществ, и какие могут быть последствия для вашего перестроенного организма? Не стоит проверять на себе и малыше. Тем более большая вероятность возникновения аллергии. - нет ограничениям в еде после шести.

Вы кормите грудью и днем и ночью, что еще говорить. Но это и к лучшему, ведь такие методы при всей своей эффективности, не слишком-то полезны для вашей красоты и здоровья.Что же остается? Да масса приятных способов возврата вашей дородовой красоты фигуры, а может получиться и лучше. С самых первых дней можно выполнять комплекс простых упражнений, даже лежа в кровати: вращения стопами, вытягивания носочков, различные потягивания и легкие махи руками, плавные легкие повороты.Существует, кроме того и изометрическая гимнастика.

Все движения, которые напоминают разминку и подготовку к активной тренировке. Не торопитесь и уделяйте внимание гибкости и качественной медленности в движениях, так мышцы работают еще лучше. Постепенно увеличивайте нагрузки и разнообразие упражнений – сами не заметите, как войдете в ритм. Начните учиться танцевать танец живота. А если у вас есть возможность поплавать – это идеальный вариант. Игры и прогулки с ребенком – самой действенный и приятный способ похудеть. Конечно, если вы привыкли выкатить коляску во двор и сесть рядом на лавочку с журнальчиком, то это отразится на вашей фигуре только в худшую сторону. Ходите пешком, меняя скорость темпа ходьбы, старайтесь выбирать путь, где есть небольшие уклоны вверх или вниз (таскать коляску в руках по лестнице, сюда не относится и категорически запрещено). Активно играйте с ребенком, показывайте ему предметы на разной высоте, покачайтесь с ним на руках (типа лодочки), покопируйте его движения. Если вы кормите, то ваш рацион идеальный определит ваш малыш.

Тем не менее, худея после родов, старайтесь кушать правильно и полноценно, не за двоих, а именно в меру: овощи, молочку, рыбку и мясо. Просто не нужно увлекаться булочками, консервацией, конфетами и жирными продуктами. Да и риск возникновения аллергии у ребенка снизится. Не доедайте за ребенком. Пара ложек калорийного детского питания несколько раз в день, и…? Выпивайте в день около двух литров воды обязательно.Помните, оптимальная, безрисковая потеря веса до 500 грамм в неделю. Если что то не получается, не расстраивайтесь. Сейчас здоровье ваше и малыша, восстановление вашего организма намного важнее. Не упускайте ни секунды счастья, и все придет само собой. А время интенсивного похудения никуда не денется.

Обновлено 10.11.2012 12:29
 

Социальные сети